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セルフ整体

【動画解説あり】お尻の硬さを解消して腰痛、坐骨神経痛を改善するマッサージ方法を理学療法士・整体師が紹介

@miyoyu34)です。 今回は、お尻の硬さを解消して腰痛と坐骨神経痛を改善するマッサージの方法を紹介していきたいと思います。 腰痛とか坐骨神経痛って腰の筋肉に問題があったりとか、足の筋肉に問題があるからそこに痛みとか…

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【動画あり】腰痛改善に効果的なピラティスエクササイズをピラティスインストラクター・理学療法士が紹介

ピラティスで腰痛改善 ピラティスを行うことによって、腰痛を改善することは可能です。 ただ、腰の筋肉の硬さによって効果が出るのに差が出てきます。そこまで硬くなっていない場合は徐々に良くなっていきますが、硬さが強い場合や「ト…

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腰痛の原因はお尻にある!?腰痛を改善するストレッチの方法を理学療法士・整体師が紹介します

腰痛の原因 上の写真は中殿筋というお尻の筋肉です。ばつ印のところにしこりができると、腰痛を引き起こします。 腰痛は、腰の筋肉が硬くなっていることで起きると想像されがちですが、実はお尻や足の筋肉が硬くなっていることによって…