姿勢を良くした事によって感じているメリットを整体師・ピラティスインストラクターが語ります

こんにちは、みよし(@miyoyu34)です。

今回は、姿勢を良くすることによって感じているメリットについて語りたいと思います。

  • 姿勢を良くするとどんなメリットがあるのか知りたい
  • 姿勢を良くする方法を知りたい
  • 猫背や反り腰が気になっている
  • 猫背や反り腰で肩こりや腰痛が辛い

僕は3年ほど前にピラティスインストラクターの資格を取ったのですが、ピラティスを継続することで姿勢が劇的に変化しました。

自分では自覚していなかったのですが、重度の猫背とスウェイバック姿勢になっていました。その結果、頭痛や便秘、ネガティブ思考になりやすくなっていた傾向があったことを今振り返り思います。

姿勢を改善したことで今感じている変化をお伝えしますので、これから姿勢を改善していきたいと考えている場合は参考にしてみて下さい。

姿勢を良くするとメンタルがポジティブになり自信がつく

姿勢を良くした結果、感じているのは、メンタルがとてもポジティブになったということです。

身体と心の状態はリンクしているので、メンタルが落ちてる時はうつむき、猫背姿勢になりやすいですよね。これは誰しも経験があるのではないでしょうか。

メンタルが姿勢に影響を与えることもあれば、姿勢からメンタルに影響を与えることもできるんです。

笑顔でいるときはネガティブなことを考えることが難しくなるのと同様で、綺麗な姿勢を取っているとネガティブなことを考えにくくなるんです!

僕も以前は、ネガティブなことを考えてしまいがちな性格で、この性格は生まれ持ったものだから変えることはできないんだろうと思っていました。しかし、姿勢を改善したことによって、ネガティブ思考がかなり改善されたんです。

以前は朝起きると、ネガティブなことばかり考え、行動する気力がなかなか出なかったことも多かったのですが、今では毎日やる気に満ちています。

これも姿勢を改善し、ポジティブ思考に変換することができたことが1つのきっかけになっていることを実感しています。

姿勢を良くすると頭痛、肩こり、腰痛が減る

姿勢を良くすると、頭痛や肩こり、腰痛になりにくくなることも実感しています。

これは想像がついていると思いますが、人間の骨は積み木のように積み重なってバランスを取っているので、骨が綺麗に配列されていればいるほど筋肉には負担がかかりにくくなります。

反対に骨の配列が悪ければ悪いほど筋肉に負担がかかり、肩こりや腰痛に悩まされやすくなります。

ですから、良い姿勢で日常生活を送れるようになればなるほど、痛みが出にくくなっていきます。

頭痛や肩こり、腰痛の原因はほとんどが筋肉が硬くなりすぎていることにあります。肩こりの「こり」というのは、筋肉が硬くなっているという意味です。

頭痛も首周りの筋肉が硬くなりすぎることで起きます。

基本的には硬くなった筋肉が緩むことで大体の不調は改善するので、姿勢をただし、筋肉に負担の少ない生活をすることで痛みを解消することにつながります。

僕も以前は、頭痛や肩こりがひどかったんです。

しかし、姿勢を改善することで、だいぶ頭痛や肩こりが少なくなりました。そして、今は整体の仕事をしているので自分でセルフマッサージや運動を合わせて行うことでさらに痛みが出る頻度を減らすことができ、痛みが出たとしてもすぐにケアをしてあげれば解消することができています。

筋肉を硬くする原因は姿勢だけではないので、姿勢を綺麗にしただけでは痛みをゼロにすることはできませんが、大きくリスクを下げることは可能です。

姿勢を良くすると集中力が増す

姿勢を良くすると、集中力が増すことを実感しています。

上記でもお伝えしましたが、姿勢が良くなるとメンタルが向上します。その結果、仕事に対するモチベーションが上がりますし、作業中も良い姿勢で取り組むことができるので途中で肩こりや頭痛などに悩まれることも無くなります。

猫背姿勢で作業を続けていたら、すぐに首周りの筋肉が緊張し、血流が頭に周りにくくなるので集中力が低下しやすくなります。一方、姿勢よく作業をしていることで、首周りの緊張が下がった状態が続くので、脳への血流を保つことができます。

頭が重い、目が重い、疲れていると感じている場合は、首周りの緊張が高まっていることが大きな原因になっているので首周りの緊張をほぐしてあげることが対策になります。

姿勢を良くすると見た目の印象が激変する

当たり前ですが、姿勢を良くすると見た目が変わります。

以前の僕は猫背で、骨盤が前に出て、膝が少し曲がっていてX脚、、、こんなメチャ悪い姿勢をしていたのですが、自分ではそんなに姿勢は悪くない方だと思い込んでいました。

ただ、X脚を治したいな、脚が曲がっていて服が似合わないのが嫌だな、、、というコンプレックスは少しありました。

ピラティスを3年ほど前に始めてみると、自分が猫背で骨盤もズレていて、姿勢がめちゃめちゃ悪かったことに気付かされました。

そして、継続してピラティスを行うと、自分の理想の姿勢がわかり、修正できるようになりました。今ではいつでも理想の姿勢を保つことができるので猫背はなくなり、X脚もおおきく改善しました。

X脚でズボンが似合わなくて嫌だな、、、と思うことはほぼなくなりましたね。

そして、見た目が良くなると、上記で伝えたようにメンタルがポジティブになります。見た目について悩まなくなるのもその要因の1つだと思います。

まとめ

姿勢を良くすると、

  • メンタルがポジティブになる
  • 集中力が増す
  • 痛みで悩むことが減る
  • 見た目の印象が良くなり、自己肯定感も向上

今回は、自分自身が、姿勢改善をしたことで得られたメリットを紹介してみました。

僕が感じているのは、主に見た目と、メンタル面でのメリットでした。

僕は普段整体の仕事をしていますが、整体の仕事は腰や肩周りに大きな負担がかかる仕事です。でも、痛みなく毎日仕事に取り組めているのは姿勢について理解し、改善したおかげだと実感しています。

姿勢を良くして、これからの人生をより良いものにしていきたい場合は、ぜひご相談ください^^

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